VJEŽBE ZA TRUDNICE UZ FIZIOTERAPEUTA

❗Upisi za stručno vođene vježbe za trudnice u Klubu trudnica i roditelja Split u jutarnjim i popodnevnim terminima❗

🔛Početak vježbi u ponedjeljak, 7.9!

📌Jutro: PONEDJELJAK, SRIJEDA, PETAK
📌Popodne: UTORAK I ČETVRTAK

Obavezan upis putem:
📝🖊️💻 emaila: vjezbeklubtrudnica@gmail.com

Informacije putem:
📱mobitela: 091 44 00 220

✔️mogućnost formiranja grupe, tj. jednog termina vježbanja online, s ciljem pružanja mogućnosti vježbanja uz stručno vodstvo svim trudnicama kojima takav način provedbe odgovara.

A koje uvjete treba ispuniti za vježbanje u trudnoći, pogledajte ovdje👇

Svaka zdrava trudnica s normalnom trudnoćom može početi s trudničkim vježbanjem od trenutka spoznaje da je trudna ukoliko je fizička aktivnost u smislu rekreativnog ili profesionalnog vježbanja inače dio njenog stila života. Kod trudnica koje inače ne upražnjavaju vježbanje uputno je pričekati prvih 12 tjedana kako bi se trudnoća stabilizirala pa onda započeti s vježbanjem. I u jednom i u drugom slučaju potrebno je da se prije početka vježbanja trudnica konzultira sa ginekologom koji joj vodi trudnoću.

CILJEVI VJEŽBANJA U TRUDNOĆI

 održati psiho-fizičku kondiciju tijekom trudnoće

 bolje regulirati prirast tjelesne težine

 prevenirati bolna leđa u trudnoći

 ublažiti cirkulacijske probleme koji se mogu javiti u trudnoći

 pripremiti mišićne skupine i zglobove bitne za olakšanje poroda

 skratiti oporavak nakon poroda

 pripremiti mišiće ramena,leđa i nogu za aktivnosti koje očekuju ženu kao majku te joj tako omogućiti da uživa u svojoj novoj ulozi bez bolnih poteškoća

ELEMENTI VJEŽBANJA

vježbe zagrijavanja
aerobno vježbanje
vježbe snaženja
vježbe istezanja
relaksacija

Ovakav program vježbanja kao i metode poput pilatesa ili yoge za trudnice moraju uvijek biti prilagođene trudnoći kako početnim položajima tako i doziranjem kondicionog opterećenja.

PREPORUČLJIVO JE DA TRUDNICA VJEŽBA U GRUPI KOJU VODI I NADZIRE STRUČNA OSOBA ČIJE MEDICINSKO ZNANJE IZ PODRUČJA PERINATOLOGIJE OSIGURAVA DA U SVAKOM TRENUTKU BUDU PREPOZNATI SIMPTOMI UGROŽENE TRUDNOĆE.
Naše grupe vode iskusne fizioterapeutkinje Ana i Antonia🙋‍♀️🙋‍♀️

OSTANITE AKTIVNE I UZ EKRANE😊🤰🤸‍♀️
upisi: vjezbeklubtrudnica@gmail.com
Informacije: 091 44 00 220

Znanjem do poroda bez straha u Supetru, 20.9.

SUPETAR, 20.9. u 15:30  Znanjem do poroda bez straha u Gradskom društvu Crvenog križa

Drage Bračanke i Bračani👋😊
s veseljem vas obavještavamo da ćemo u nedjelju 20.9. u Supetru, s početkom u 15:30 održati pripremnu edukaciju za porod za trudnice i roditelje!

Uz obvezu poštivanja epidemioloških mjera, potrebno je nositi masku, poštivati fizički razmak i upisati se u evidenciju.Predbilježbe na email: znanjemdoporodabezstraha@gmail.com .Molimo navesti sljedeće podatke:
edukacija Supetar, ime i prezime sudionika i broj mobitela. Veselimo se vašem sudjelovanju🤗