VJEŽBANJE KROZ SVA ŽIVOTNA RAZDOBLJA ŽENE
MEDICINSKA AEROBNA GIMNASTIKA je program vježbanja namjenjen ženama različite životne dobi koje imaju poteškoća s kralježnicom, kojima se dnevne aktivnosti odvijaju pretežno u istim ili sličnim položajima tijela, onima koji se dovoljno ne kreću, a žele prevenirati bolna stanja mišićno-koštanog sustava. Kroz aktivaciju i snaženje mišića stabilizatora kralježnice postiže se dugotrajni pozitivni učinak na aktivnosti svakodnevnog života. Aerobna komponenta vježbi sastoji se u odgovarajućem tempu izvođenja koji potiče rad kardio vaskularnog sustava i omogućuje dodatnu potrošnju kalorija.
PILATESje program vježbanja namjenjen ženama mlađe i srednje dobi, ali i starijima dobrog kondicijskog statusa. Provodi se po izvornim metodama Johna Pilatesa, a namjenjen je oblikovanju tijela kroz vježbe snaženja mišića, istezanja i mobilizacije kralježnice namjenjen onima koji žele oblikovati tijelo, popraviti držanje, elastičnost i snagu mišića. Osobito pogodan za postporodno oblikovanje tjela, a naš program sadrži i trening za mišiće zdjeličnog dna, čije snaženje prevenira pojavu stres urinarne inkontinencije.
MAME I BEBE VJEŽBAJUje program vježbanja koji omogućuje ženi rani povratak grupnom vježbanju, a da se pri tom ne mora odvojiti od svoje bebe. U malim grupama mama i beba uče kako provoditi ”baby handling”, te kako ugodno vježbanje i igra mogu poticajno djelovati na normalan motorički razvoj djeteta. Dio vježbi za mamu snaži one mišiće koji su osobito skloni slabljenju tijekom trudnoće i poroda i uspostavlja zdravo držanja tijela tijekom majčinskih aktivnosti
VJEŽBANJE U TRUDNOĆI je trudnicama prilagođen program vježbanja koji nastoji olakšati i prevenirati poteškoće na mišićno koštanom sustavu koje se mogu javiti kao posljedica prilagodbe tijela trudnoći. Program uključuje i upoznavanje porodnih zbivanja, te tehnika disanja, relaksacije i tiskanja kojima se trudnica priprema za aktivno sudjelovanje u porodu. Uz sve to rad na posturi i određenim mišićnim skupinama olakšava budućoj mami aktivnosti i napore koji je očekuju nakon rođenja djeteta. Druženje i pozitivna energija grupe koja zajedno iščekuje sretne događaje blagotvorno djeluju na strahove i tjeskobu koji se mogu javiti u trudnoći.